コロコロ便などの硬い便が出ている方で多いのは、
水分が足りないということがまずあげられます。
健康な正常な人は少なくとも1.5Lを飲んでほしいです。
ですが、
「朝と夜しか飲んでいないかも」
「コーヒーと牛乳は飲んでいるけど、水とかお茶は飲んでいないです」
「どれくらい飲んでいるのかわからないですが、1Lも飲んでいないです」
「水を飲もうと思いません」
「水が飲めないんです」
「あっ今日飲んでいないかも！と思って一気飲みはすることよくあります」
という方が多いです。
人間の身体は６０〜６５％水分です。
それを考えただけでも水は大切ですよね！
理想的な便の水分量は８０％。
そして、飲んだ水分量の１０分の１しか便には到達しないと言われています。
身体がきれいでいるためには、水分を取らないと始まりません。
そして、とる水分はなるべく水が良い。
なぜなら身体に一番吸収しやすいから。
だけど、水が飲めない方や飽きてしまう方は、
カフェインの入っていないものをとると良いでしょう。
カフェインの入っているものは、利尿作用があり、身体の外に水分が出てしまうので、
嗜好品として、水分量にはカウントしないようにしましょう。
水が飲めない人の特徴
- 身体や腸にむくみが強い人
- お酒を毎日多量に飲む人
- 循環・代謝が悪い人
これらの人は、水分が身体に溜まっているので、飲みたいとも思わないですし、
飲んでも入っていかないので、量が飲めないです。
このような方は、
- お酒を控える
- 腸もみする
- 多少でも運動する
血流を良くして、循環が良くなれば、
水が飲めるようになります。
お客様の中でも、
「水を飲めるようになりました。
身体が受けつかなかったのに、吸収する感じが凄くわかります！」
と身体が変わる方が多いです。
水を飲むために
透明の水筒を常にそばに置いておきましょう。
朝コップ１杯
午前中に５００ml水筒１本
午後に５００ml水筒１本
夜１，２杯
ってノルマを決めてやってみてください☺
これっで1.5Lは飲めます。
最初は慣れるまで苦痛を感じることもありますが、そのうち飲める体質になります。
