コロコロ便などの硬い便が出ている方で多いのは、 水分が足りないということがまずあげられます。 健康な正常な人は少なくとも1.5Lを飲んでほしいです。 ですが、 「朝と夜しか飲んでいないかも」 「コーヒーと牛乳は飲んでいるけど、水とかお茶は飲んでいな…