みなさんは、水飲めていますか？
今、水を飲めない人が増えているんです。
普段から飲んでいる人には信じられないかもしれませんが、
「お茶とかジュースなら飲めますが、味がない水は飲めません。」
「ヌルい水は飲めません。」
「水の一気飲みは出来ません。」
「水を多く飲むことが苦痛です。」
「今日コップ1杯のんだかなというくらいです」
という声がよく聞かれます…
人間は水分たっぷりで出来ている
私たち人間の体は、
胎児で体重の約90％
新生児で約75％
子どもで約70％
成人では約60〜65％
老人では50〜55％
が水で満たされています。
これだけでも、水分摂らなきゃダメという気持ちになると思いますが、、、
理想のいいうんちを出すためにも、水が足りないと出ませんよ！
水分は、大腸で吸収されます。
単に、口からカラダの中に水分が入っただけでは、本当に吸収されたとは言えません。
腸から吸収されて、血管の中に入ってはじめて、本当の意味でカラダに吸収されたと言
えるのです。
飲む水分は何でもいいというわけではない
たくさん飲んでいると思っても、飲んでいるものが、常にカフェイン入のお茶だったら、、
利尿作用で、水分が出てしまいますよね。
なので、水分として意識して摂る物は、水かカフェインなしのお茶にしましょう。
カフェイン入の飲み物も飲んでもいいですが、１日に１〜２杯までとしましょう。
ミネラルウォーターを飲む場合は、軟水・硬水があります。
軟水の方が飲みやすく、胃腸にも優しいです。
硬水はミネラルが豊富で、その中でもマグネシウムは便秘薬と同じ成分です。
便秘気味の人は硬水を飲むと、便秘が解消されることもありますが、飲みすぎには注意しましょう。
水分不足は便秘になるよ
そもそも、水を飲んでいない人が、ちゃんとした便が出るわけありません。
だって、飲んだ水の10分の1しかうんちにいきませんから…💦
そして、理想のウンチは、
水分が80%なんですよ！
そうすると、1500mlは水分として飲む必要があります。
そして、水分をしっかりとっていないとそもそも理想のうんちは出ません！
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大丈夫！！
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最後までお読みいただきありがとうございます。
美腸ナースSAYUKA💕
