こんにちは！
いつも見ていただきありがとうございます。
みなさんの感想が励みになっております♡
さて、
排便のコントロールがなかなか上手くいかない様々な方に関わってきた中で、
本当にこれ大事すぎるな〜と実感しているのが、
「メンタル」なのです。
まずは、焦らないこと！！
今、排便のコントロールが上手くいっていなくて、なんとかしたいと思っていると、
早く結果を求めたくなります。
早くなんとかしたい、変わりたいから、なんとかしてくれるところを探して、
そして、私の元にたどり着いてくれた。
だから、相談して、アドバイスもらったら、すぐ変われる！！✨
って思って焦るんです。
でも待って！！
お腹ってそんなに早くは変われません。
そして、焦りで交感神経過多になることで、実はもっと悪化してしまうんです。
良くなったり、戻ったり、
繰り返してゆっくり良くなる！！
「アドバイスもらって、今日出た！そして、今日も出た！
すごい！変わった！
あれ？今日は少ししか出ない。明日も出ないんじゃ？
下剤どうしよう。やっぱり飲んでおいたほうがいいかな。
今日も少ししか出ない。やっぱり変われないのかな。
私はやっぱりダメなんだ。。。」
この事例ですが、アドバイスして、たったの3日で効果ないと焦ってしまっています。
実は3ヶ月以上経ってもいつまでもいつまでも変われない人は、
最初の段階でこのような方が本当に多いです。
身体はそんなに早く変われません。
ゆっくりゆっくり変わっていくものだとまず腹をくくってください。
それで良い♡
身体を変えるためには、いっきに変えてもダメです。
ココロの声、お腹の声を聴きながら、
これを食べるようにしてみたよ、どうかな？
これをやるようにしてみたよ、どうかな？
お腹に良いことできてる自分、ステキやん〜
今日はご褒美DAYで甘やかそう
なんか今日のお腹やわらかくない？
今日のお腹硬くない？
ちょっと温めてみようかな。
そういえば、良い便が出る日が増えてない？
あー今週はダメな便だな。元に戻った週だった。
大丈夫、今週自分にやさしくしてみよう。
そういえば、食べるもの前に比べたら結構変わってきたな。
お腹張ることも少なくなってきた。。。
ってな感じでゆるーく、できることを少しずつ。
無理しないことを！！
自分を変えたくて、一生懸命になりすぎるとストレスがかかり、
良くするというより、悪化してしまうことがあります。
他に取り組むべきことをやるので、プラマイゼロということで、
変わらない方もいます。
そういう場合は、大体がメンタルです。
食事も生活習慣も、運動も、頑張っているのに！！
それでも変わらない人はほぼメンタルが原因です。
何が無理なく取り組めるのか。
生活リズムの中であなたが無理なく取り組めることは？
今までの人生の中での効果あったこと、なかったことなどは？
頑張ることではないです。
楽しく取り組めるか。
それを重視して寄り添っていきます。
不安は溜めない！！
不安なことは、溜めないでほしい。
腸活の事以外でもなんでも、吐き出して！！
私のお客様には、家庭のこと、仕事のこと、友達のこと、人生のこと、、、
なんでも吐き出してもらってます。
忙しくしていると、なかなか吐き出す場がないですよね。
なので、何でも話してください。
そして、下剤の減らし方なども含めて、整え方で、
不安なことは遠慮せず、相談してください。
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