ダイエットしている方、多いですよね？
そして、ダイエット中の方、便秘になっていませんか？
今回は、ダイエット中に便秘が多い３つの原因をお伝えします。
食事量を減らすこと
ダイエットで一番やることが、食事量を極端に減らすことですね。
食事量を大幅に減らすことが、食物繊維摂取量も大幅に少なくさせてしまいます。
食物繊維は便のかさを減らしてしまうため、便秘になりやすくなります。
また、善玉菌のエサとなる食物繊維が少なくなることで、腸の中で善玉菌が育たなく、悪玉菌優位の腸内環境になりやすく、便秘になりやすくなります。
油分の摂取を減らすこと
ダイエットには油は禁物！と、脂質となる元の油を極端に減らしますね。
脂質は、便が腸を通る際の潤滑油になります。
なので、油の摂取を減らすと便が出にくくなります。
スルッと出る便が理想ですよね。
ストレス
食べることを我慢したり、無理なダイエットはストレスになりますね。
ストレスは腸の運動を弱めてしまいます。
また、リラックスできない状態がつづくため、交感神経が常に優位となるので、これも腸の運動を弱めてしまします。
腸の運動が弱くなるということは、便を押し出す力もなくなるため、便秘になりやすくなります。
ダイエット食品
ダイエット中はダイエット食品にも頼りたくなりますよね。
ダイエット食品は市販でたくさんの種類が売っていますが、ちゃんとした知識でしっかりと選んでいますか？
ダイエット食品の多くには、刺激性下剤と同様の働きのある成分が含まれています。
刺激性の下剤は、腸を刺激して、自分の意思とは関係なく、無理やり腸を動かして便を出す働きがあるので、摂り続けると、自分の腸の動きがなくなります。
そして、依存的になり、なかなか脱することが難しくなります。
なんて怖いことでしょう、、、。
「ビサコジル」、「ダイオウ」、「センナ」、「キャンドルブッシュ」
という成分が入っていれば、刺激性下剤と同様なので、選ぶのはやめましょうね。
