食物繊維の理想の摂取量は知っていますか？ 厚生労働省では、 男性20g、女性18gと言われていますが、 平均して12gくらいしか取れていない現状、、 本来は24gは必要だそうですが、あまりにも遠いので、 低めに理想を設定されたようです。 食物繊維の中でも水…