腸の中にはたくさんの細菌が
腸内の細菌の数って知っていますか？
500〜1,000種類ぐらいの細菌が、個数にすると常に100兆個も住みついていることがわかっているんです。
重さにすると1㎏〜1・5㎏と言われています。
まず、自分の腸にそんなにたくさんの菌がいることに驚きですよね！
菌の種類
腸の中は、「善玉菌」と「悪玉菌」があります。
そして、それに加えて「日和見菌」という菌もいます。
「日和見菌」は八方美人の菌とも言わていて、多い方の味方につきます。
細菌の総量もほぼ決まっているので、一般に、善玉菌が増えると悪玉菌が減り、善玉菌
が減ると悪玉菌が増加します。
そして、多い方に日和見菌が味方につくことを考えれば、腸の中での善玉菌、悪玉菌の
勢力関係は、健康のためにとても重要になりますね！
善玉菌を増やしたい
●「善玉菌」を増やすには、自分の腸内にいる善玉菌を育てるために、善玉菌のエサになりやすいものを食べる必要があります。
善玉菌のエサになりやすいもの → 「水溶性食物繊維」と「オリゴ糖」
●そして、外からも菌を入れる必要があります！
菌を入れる → 「発酵食品」
腸の中の菌を考えて行動しよう
食生活を変えよう！とばかり思っていても、中々行動できませんよね。
そういうものです。
でも、腸に良いことをしよう！と思ってみてください。
例えば、
●うんちが黒っぽいから、悪玉菌が多いのかな。そしたら、善玉菌となるものをまず外から入れてあげようか。
●今日、悪玉菌のエサとなるもの（油ぽいものや、甘いお菓子）をたくさん食べちゃったな。善玉菌となるものを外から入れよう。そして、育ててあげよう。
悪玉菌を流してしまおう。
とかを考えてみるんです。
私は、腸の中の菌たちが、見えているような気がしてなりません。笑
あ、悪玉菌が増えている、日和見菌が悪玉菌に加勢し始めてしまう。
なんとか阻止せねば！！
というふうにね（＾＾）
そう、腸を整えようという気持ちになってみてください。
腸が整うと、食べたいものとかも変わってきますよ💕
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待っています💗
