仕事、子育て、、
日々の中での「ストレス」はみなさんつきものですよね!
でも、ストレスは、
自律神経を乱し、
交感神経が過剰に優位になることで、
血管が収縮し、
血圧や血糖値を高め、
血管を傷つけて心疾患や脳疾患の原因となります。
血流の悪化により、
全身の細胞に栄養と酸素が行き渡らず、内臓をも傷つけます。
そして、腸の蠕動運動の働きが弱くなることで、
便秘などの原因となり、
腸内環境を悪化させます。
さらにストレスは、「コルチゾール」というホルモンの分泌を促し、
その分泌が過剰になると、脳細胞が破壊されることがわかっています。
でも、ストレスは完全にゼロにすることはできませんよね。。
ストレスをうまく受け流す術を持っているといいです。
ストレスに強い身体・ココロ作っていきましょう!!
その術を何日かかけて、お伝えしていきます!
『免疫力が10割』 著 小林弘幸
鏡の前でニッコリ笑おう!!
笑顔には様々な健康効果があります。
口角をしっかり上げて笑うと、表情の動きが脳の視床下部に刺激を与え、副交感神経を活発にしてリラックスできるのです。
これは、つくり笑顔だったとしても、同じ効果があります。
さらに笑いには、セロトニンの分泌を促し、気持ちを明るくしてストレスを減らしてくれます。
さらに、免疫細胞の働きも活性化してくれるのです。
日頃からニコニコしていることが大切で
すね!
笑顔は、まわりの人間の感情もポジティブにもできます!
最初はつくり笑顔でも良いです!
鏡の前に立ち、口角を上げて笑う習慣をつけましょう!
皆様のココロと身体の健康を応援しています💕
美腸ナースSAYUKA💕